【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 a5 D0 l. ~% O: J. I, G8 v3 t　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

7 o% i7 t& R; N& ?6 }  u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ c4 x5 M7 F8 l0 l5 W
4 G" f% t. A8 b- p　　维生素F

' o) k' H/ _" O; O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 \0 F$ j5 ^) |: J0 y- z' y, `
　　维生素B6
9 \# |# L/ k8 g" s) L% X8 T; b* V
; o! ]) S; K; M, J( n; [! n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; }' l8 [1 r: N$ \0 D  |4 l& [　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" G; E/ N+ W& I0 v8 x
　　对氨基苯甲酸
5 T# f/ i0 p, G# Z* f2 {
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
8 K5 ]6 I* y" X5 V
5 \; V  W" N+ \　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

" i& B& K/ b; p, M1 P　　需要的食物：盐、奶制品

/ \, s8 n. n( B% |　　3、脱发

$ S' {" @3 J0 ?4 ]* e( q8 v　　可能缺乏的营养素：
& \+ \# s6 |& n$ a
　　维生素H

0 @& b3 i0 V7 k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 S# A' {- h- S　　肌醇
6 V) r/ b" J  Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
' [7 Q* V* ?. \) x/ C
5 j5 o7 _1 }. t- v  l+ y' _! @: U' Y　　复合维生素B
/ O5 A8 h( ^" {6 C! z4 Y; |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* `, A5 E, R' ~
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！