【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 e9 j, R! ]" K! n' N2 s9 m
) a0 K: O4 F& ]/ _1 _6 w" N　　可能缺乏的营养素:
6 o' k1 o& a% V' F" x
5 h7 d- t1 f: R" o　　维生素B12
+ r$ N* [6 |# [/ [
1 a, T9 v2 [( O9 g4 ^6 o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
1 W. n4 Y2 P- l$ `8 ]% X6 X
9 [  s( W$ w; d) [5 ]/ r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 g+ i6 \! M3 l6 N& m9 V　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 i0 }7 S2 w1 ^6 Y. A' _/ y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 F. P1 y8 r6 @$ U# H8 I　　可能缺乏的营养素：

: }3 L6 v/ ]3 P& z# ~0 H, P, w　　复合维生素B
  O, g4 n' g' H4 n
0 Q$ g# c# q$ J# l) Z8 A. E# W8 O0 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

# K) W4 X5 V: \' J/ k5 p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 u! ~8 [4 X, \8 X7 I; e9 ?　　维生素F

, M+ v0 G; o' i' c! ?" ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
, Y' d/ W4 k, s8 K1 A( n
　　3、脱发

+ q8 c3 [7 a8 h5 Y/ [; j7 M　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: u- F5 ?% ?+ R! a, T
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 F# B+ `! |( m
  H7 v" c+ }: k　　氯
& T: Y+ J, w- H" q' e- v- o: `& H
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 _, u- c9 I2 k/ b3 N$ h7 F
　　和维生素C、叶酸
% N4 v* N' T7 g  a
/ A6 p$ L" p" I0 y" c" w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！