【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! ?: Z+ B5 g- M5 E3 S" g" ~: {9 V　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
& l4 M# y1 E5 a1 U9 ?5 o! e
0 e9 n. @& F( N) Q8 F1 o3 I5 j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" N  r1 b% r* S) O- u/ I
　　维生素F
" O" k5 L" D- J! X9 i# H! @
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; m1 U' n  z" v
( _6 v" D" p5 G: \　　维生素B6

( `, Z; g) {3 B/ x+ J6 P& e" ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) d4 l5 `. q4 G
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ c; q( F9 f: ^
　　可能缺乏的营养素：
. B# J# b+ r# N  e% F
　　复合维生素B

0 G& X& v& y3 ?( [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# R4 S8 [6 a# E! f) b
, Q# F) b1 ]6 S1 J( x. S8 i; @　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* n4 p2 s! O% w　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 w7 x( N5 @* v: }+ {, i
$ ~. p* e7 e$ g; o+ e) Z! j　　碘

5 e- R5 u& k4 t" u* C　　需要的食物：盐、奶制品

8 ]4 b+ B: P. ?! h1 y　　3、脱发
; b; X' A7 U* z% r. P: @! L' F
　　可能缺乏的营养素：
; K9 M! V& K9 M" D5 G2 C5 ~
$ a; W( O9 x* N2 f3 p4 y　　维生素H
5 q* W/ S: G9 R! l4 b
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: k2 L- O8 `1 B* t) u% q
( Z' S/ n3 x( }; b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. b5 N' E  w2 A$ C
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
5 G3 T+ {  B! d$ T- N* d
" f  m3 X) ~% I4 D$ E% ]9 q1 A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, y6 V4 Q& N) p) x4 e' a" C8 R
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！