【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

6 b. C  ?1 {7 e7 N" ~% }    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
7 |& E  R3 u3 d& Z
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

" h; M- M/ ^  W' i    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主
9 Z; S( w# J# c3 g* e: F
8 g- \# s' L; J! m: c: F5 R$ J    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
5 I0 H! ^) l3 H" S6 V' B8 s7 J# m
2 K- d3 o/ g! l; E, J    3、饭后散步半小时

! w  x: e- G# M2 m; ^' N. w    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！