【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
# ]. m* i) s( _$ A4 q) X2 ]- q
1 m9 l- y! U$ W: {: l4 d0 s& h    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
0 H' S% T# d! X! k9 [) H& M. }4 t
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
# F5 T  L8 Q$ ~5 m
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

; Z1 U0 S: w$ p+ l# f    2、晚饭少吃，以素食为主
# i* k3 S- v, ?/ z/ n
! k5 C. `0 g6 J; X# e    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
$ c$ `0 [& g* l) @1 ?0 f
2 e0 G) Q% f$ D. y, U7 B    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！