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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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; j8 b0 M( u7 n7 i, u 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 p8 G" }" Q: T$ d+ m
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。 Z* w6 ^( }5 L) r9 F% B% H
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。; z8 v! q2 m$ W4 L, e3 r
1 s3 j3 n+ ~+ a! ]- v' E$ X6 F0 r 服用方法：+ j8 T A, P$ p* Y) q
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1、塑臂丰胸粥
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- r6 h1 i! e& l* Z4 b* j 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用. h/ i) X% ]' Z" p! e9 ^
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PS：可加少许盐调味4 O& v/ ?: O' s) _4 U1 i" P1 j
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2、美胸山药奶. Y$ L' @5 K" a7 e% R# D/ H
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量/ y& I$ y4 Y; b" {$ x
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水/ @& i: [4 R- B5 `
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3、山药苹果汁3 ]* |6 P( J( p( j9 N
?( D, N$ R4 c2 ?. D+ q 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc, G# y" V! \/ Y. g, ~# a
+ C" E+ U. [4 ^3 F1 X 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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8 `: X0 L# q3 }" L 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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% O( A9 q# D- H3 _ 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可. Z! B# W5 l& q& p7 b5 T
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5、山药蜜茶1 `- Z" @* B% T* l
" z1 W; ^3 [5 N1 Y6 a 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）& ?. J# ?, O) l' b8 ~0 q1 w) s
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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