【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
* H7 h4 Q7 E. z. G' j  F
    山药功效：瘦身、丰胸
% R& F: `# }7 Z6 k7 ?; y
- E1 Z( W' |4 `* A# @# x1 ~    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

; ~+ L+ s" F$ q9 N    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
% W7 I# M/ B4 a8 D
    服用方法：
; ?# \" |1 K1 J# z% m! X% w4 V
( B+ B6 ^# R( V2 _    1、塑臂丰胸粥
# R4 [# a' h1 O1 {
9 X! W- b5 }" f) u0 K' E) F/ b    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

' S5 V3 j5 v2 O% W/ {8 p. C    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

2 J" }- _$ n9 ~: h7 n0 {' e    PS：可加少许盐调味
' }$ b" U( G1 i6 f
    2、美胸山药奶
" k- z7 U+ i$ _% e8 m: o
( ~1 Q: T) C8 O5 C& L    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
/ n# p4 j: S5 p- \5 o, F
$ P# f; Y5 R5 g5 r3 E3 w7 T    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

; E4 H- I0 c3 X6 |: i- d    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
( P  K* X. Y* `7 `- c+ b5 d0 ]* n9 ^
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

8 ~6 V) R6 A+ X; ]. W    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
! r) Q! _' e5 f* q* a
& F' r' G8 |  o    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
% c) [; M) n. Y* q8 ~
5 r  p3 j, g3 k; J4 I7 V7 z    4、山药芝麻糊

2 I, L- W1 X) Y  p0 j    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
, F" H. o5 ^. ]9 Q- p% M, o" B
. X6 D4 t5 Q2 B- u  _    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

' ?5 k; H# w# c* U    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
) _, O$ y3 {; t
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃