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由于工作的关系，每天8小时几乎都要对着电脑，晚上还要来光顾一下我们的论坛。因此，不仅眼睛累，而且颈椎酸疼，还要经常去按摩按摩来舒缓一下。
. ?1 t( r J8 L5 Y0 y8 F' U最近从网上偶然看见这样的一道消息，就把它转载到这里，我还没有试过，不知效果如何？; ?4 b& G7 U- G2 d) v
有意者不妨也来试试吧。3 i2 |4 Q3 L5 `2 p* c% S: \
1 f/ L9 {$ ?+ b( e, B; W2 F W健康网社区----实习编辑：伍智聪编写6 o1 P5 M3 V6 D* U3 _8 F
1 i, \" A! p) S, D" A8 D3 v8 J+ C经常坐办公室，预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，效果非常好。但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是“三天打鱼，两天晒网”。 0 }6 e7 o1 I$ x S- s9 a9 j n/ ^
一次偶然的机会，我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑，她告诉我一些操作性非常强的好方法。
9 o+ J( M0 i9 [/ u 给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。
, F* [+ y; x7 O1 T, V' c 增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。* j6 i# {' ^4 S
常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。, O4 `! X" e. G
全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动，一个是游泳，另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到脖子咔咔响了。可见，我的颈椎得到了彻底的解放。( J, ]$ A: J7 u7 |$ U0 M
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发表于 2008-8-8 23:53
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发表于 2008-8-9 02:13