【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
5 O/ B( w  _& Q# e4 ^, B上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

' x* G* u( n9 l. a2 W" w  `* T

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
9 D8 [+ L  `# V" ^$ R生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
7 X. E& p! R' n, G4 m0 w( ~卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
+ y6 O: j! o' r# C0 D排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

+ V" F  E2 `6 c, m
    女性荷尔蒙
+ r: h- }5 Q) C/ v' G女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
3 H* A3 y9 k5 U; M9 {# Z, _卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


6 B$ E: A1 X0 k* F# I$ f    体温
3 d) m* u; a6 Q8 w& r& U由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

/ i2 F" U6 _5 h1 O! ~
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
0 h8 J( g2 k- x; {. @! v' G卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


: u; Y% Y6 Y4 I" E7 H    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
+ y! N5 W9 B6 ^( S' ?% E7 ~/ \* C经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
% c& w; d5 b- |/ W9 ^
* ?* J5 R$ @4 _. {, O3 e$ M
; V: v5 |7 W* y2 i" U/ l1 X2 r8 d/ v$ Q

4 X8 E* D. `1 i7 S1 M' L    情绪与健康
9 r* R1 ^) E+ k2 B5 h/ p荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
8 n( Q% [/ O6 @& n/ c7 U& C经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
1 I+ B2 o: w) v7 O/ ^1 t黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

' T4 `- [+ ^4 l% I' d


  J: ~! L$ S2 h2 \* |

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
8 L$ a$ N) B& U6 b生理期
2 S% `1 n: M8 f# S, g, N; l生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
% H* ^, I0 w% w  d" P② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
2 h7 J# ^' ^. t6 ]8 V③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
1 I9 S2 B. K, z' Z' n化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
' Z0 Q* p" n/ z6 d
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
# f" \9 K" A0 O+ m* n+ b+ _5 [饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

; t0 o7 e' J4 H0 T$ {② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

2 p/ ?; E% c3 q6 u8 B③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
; P7 |* T2 J( |4 Z, T- _) z5 Y
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
( Y' G+ X* m% x; }* 此周期内减肥效果不佳

4 M' y) T6 Y9 l·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
# B7 t, I. i/ `, I! y, \- S2 a
5 h. R8 h) }/ u8 u/ ]" q3 d- b) B② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
% y' Z6 }2 e6 t8 M" \化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
0 g( h1 S8 Q. t/ U# Q
" c! X% _- B9 P9 }) `③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

& m; h7 }  H- W- T5 ^② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
& g# p* p+ U/ V* o0 r
2 C6 K; T9 Q2 z# Y: c1 ^③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
* A. A0 `0 m; n/ a1 Q' F

·
( H$ A. y4 r: |& T0 `黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
9 |6 x% b  T' m' m/ c9 S  k脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
( U* P! d0 `, P6 ~5 B' ?护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
4 g* U; W. |0 }: l2 W3 G% H② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
/ t" F& F, k6 J) l: h; L③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

) f1 N7 X+ S, k- a& z6 W  i② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
4 K& n) G4 y2 h3 C- m
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

6 t& C4 V% c$ i+ c( R+ E  U③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉