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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
5 Q' O& u9 c- ]. L& D1 _; o  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 C6 N  |" Y8 J2 E" \1 i- B+ t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ e( Q: n# T0 l3 Q( h6 H, o8 D
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 , c: V' X+ k: F& s7 @4 X  L
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀* W- `6 v9 Z) F
  运动区
- c' h1 j* ~+ [: D! Y. F& N  收在刷牙漱口时
# _6 q, i% A8 r) A1 Z  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 % k& ^* @3 f" H" B
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。& W+ E  l! N$ T5 ~6 k1 `
- L( p" U6 |4 t9 f1 F" Y) I( P

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7 o7 V$ Y2 j, L1 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; [2 C7 v7 ?4 [  收在沐浴松弛时
. o3 ]/ c6 A  S8 m/ f  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 2 G4 N* }8 F- [0 `8 e, n! r. y
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 2 Z  z3 {6 V: j8 w& ^
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  3 c- S$ D7 h8 ]( `) V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! ?* \  o, O9 \3 j( X5 r  A* T
  站立式
. x' E2 z6 [. m- M& b* b  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 3 `" l$ ]* N. ]& Y
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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$ J( j  n( J3 u2 u# v, B3 F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 f. H% u5 @+ q- y9 ?8 L/ U$ T
  仰卧式- ]& E6 ~8 `& W- A+ j; ~
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 / I, K% n8 ?8 Y+ U1 [, g% y
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。/ k5 ^; Q( {) D& a1 d
9 w  v/ F5 w% V7 D% P, `1 r

1 E& Y  }+ M3 a) x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 \) a/ x: L2 l, K$ F9 N  俯伏式
7 w. W4 y$ l' L2 i3 T5 y( ?3 k1 g  a、手脚伸直伏在地上。
6 ^0 a: [7 o4 T4 z- R4 y8 Z  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。2 h2 r" l# R. d6 e# E0 K

3 F0 _& v- v/ I$ j; }2 a1 x
9 w7 d7 O' I! p. w) w5 t
4 p! U8 B8 `* }个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
! K3 m- a7 J* p5 y: Q2 o所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
' R! p, d3 C# p+ _& f$ D楼主今天辛苦了
) _: ?, C2 |6 Q0 U5 f' F0 _( r发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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