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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( N. Q3 {" M: _! u9 H7 T1 R1 \& i
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; h2 t& j+ _9 P j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 V% x; _; p2 D* r6 _7 D 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 j) w8 H4 B6 X0 L+ V* Q" U& q* x
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# f7 c7 H( Y! {' d, q1 Z7 ]1 i
运动区 2 {. c, b3 I; a- i& V/ ]
收在刷牙漱口时 ) y# X, {7 D T0 |! E. `5 {
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / `3 F% Q! p0 q5 u2 r
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。# V+ \$ `' b5 F1 X+ m
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1 Y. l, Q h- U& y$ C) \/ \( m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. ^6 i! Z, Y& h* N7 G9 C' P4 {
收在沐浴松弛时 % H! B0 d9 B- C
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; W; _5 E1 @' J; u4 ]' o
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ k% S/ T$ b+ y2 q+ `. Q9 V) f! I b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 b" a' w8 V7 `/ b, Q# E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 h+ H! C1 N, W% q9 ^ 站立式 2 c4 g# g8 E2 K; u
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! X4 u I5 ^. @) A! a% e; _! j# F b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 M; f. D4 h1 N7 n1 \) o9 Z+ T
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8 j- V3 I! X8 O4 }' K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* L- u# L* d2 z9 Q
仰卧式3 l' g/ x0 z1 \) w
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) W" d3 Y' a7 @: v0 J" S
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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F. h9 z! r, u6 t! @: C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: U# i' x3 A3 e 俯伏式 7 i: @4 g7 V" E" p
a、手脚伸直伏在地上。 2 \* |9 D& F |6 t% G- s) J
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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