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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
: g1 ~+ b8 x$ B7 L6 E/ v) g" b: L 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! g% V2 e/ x* q! B, d1 {4 d0 B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 ]3 a% C( R+ q6 a. X& f* H& i2 p2 z. R 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
- R* H$ p, ?: y1 D2 S8 K 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
4 j( c6 K0 e2 X9 J- A 运动区 # @* `& X. e5 L
收在刷牙漱口时
, d+ n; C0 K0 s9 x7 c! K a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
: a- B1 \' l) {; y2 Y2 F9 F b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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0 x5 d; u) I. T* o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; }2 b9 u. ]2 B- J 收在沐浴松弛时
; S2 R6 R9 g/ Q" h; ~8 M/ Z8 e3 b 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
% J8 c) k. S4 l: `! V& X) ] a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 7 |" t; c& P$ g9 Z! }8 c: F- d
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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: v! y! q+ y4 ~6 I; C9 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 p* Y% u0 ^$ S/ J
站立式 - F& G* \- S! l7 e1 {
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
; y! { N+ j; [ b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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9 A; \' B f; x: ?2 r* O3 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, S" z+ e- `* q 仰卧式# d' E. P* f8 H
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
( u% q2 N+ G0 Q6 i9 ^/ N b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。% D+ v" t) v( p
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' [) Y( ]2 N' K8 i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: E! l8 n! ?6 f
俯伏式
* }2 l! h$ N: n/ R% m a、手脚伸直伏在地上。
' W3 \3 j5 {/ }+ d7 m b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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