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15种可调整身材的食物
5 S; _6 ^' p2 S1. 紫菜
, d, b4 @( t8 n1 E& o; Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 L0 ^8 [3 \/ s1 y$ _$ T( K2. 芝麻
- j" m9 R' v" S5 X4 d9 T3 s, _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 t- q1 x# c. ?. {/ O( W- d3. 香蕉
! Q0 r+ C+ y: @7 u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- m# y! _1 V6 | Y4. 苹果 $ ]4 d! [. L5 J, ]5 F5 i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# o3 z7 f4 |0 \" j7 e5. 红豆
S+ ?! D4 B& Z- f8 x" G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 z% N! o! w2 ~. q7 t1 |
6. 木瓜 ' w3 B. H1 H# j! A1 g" [! ^3 A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ C( G5 b9 N: I5 ?2 J" c( g4 G4 h; c
7. 西瓜
1 F* a- g# P4 H) N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 U5 `* k( j$ L5 J
8. 蛋
$ ]; ^3 g3 @9 d8 R" S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* m( v/ n5 J6 [6 G2 I+ X$ ^4 U9. 西柚
$ T) N3 m: }0 ~) i! i$ P+ z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % K. i# [; e1 P- ]" F9 r" O
10. 蒟蒻
" ]/ i7 V7 V" ^! T0 q) B 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % z, `3 P' _# i( V5 U% J( e3 n
11. 菠菜 Z# A) L/ S2 k c! T5 X+ r" ^9 @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' S9 m% y; }1 F
12. 西芹
2 R7 d, I0 u9 }' @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . e0 o5 `3 m& f, K# P2 ]
13. 花生 ( G, G) T; `% ] p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% {1 e1 R2 a) f0 `14. 奇异果
( J, E# O& u, n4 r2 ~% W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 r8 V/ H H' ]& r5 W- y: [- u15. 西红柿
: |& O/ |% Z- a% l& d. i6 g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, }8 |3 s; |/ ~. s+ V
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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