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15种可调整身材的食物
- x9 ^7 ]$ p! X' h* n6 T1. 紫菜
- ^: Z; \' ]; P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / k5 _! T: o3 {* c" A' b
2. 芝麻
% A$ @ |7 \& f. _ L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * `8 a% y3 @7 [/ g+ G% Z- M! e U5 G
3. 香蕉
1 o9 G) t" y, V0 ?- e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" Z$ k. Q) N2 n% |$ h: l- b6 E4. 苹果 . b* g6 g0 p- D+ y3 ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% ^% [% X2 n, p! ]$ ?! |5. 红豆
! o. \; W2 }2 ~$ D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) b4 a4 N } G9 {6. 木瓜 + q0 x3 a1 E2 u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" e& b+ N& F# Z8 S7. 西瓜
! T, L2 b1 [ W& ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 S) c- ~* o9 W( Q! Z3 F8. 蛋
2 E3 X# e+ b* C/ H& A# V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( n5 h& S$ i% n2 K9. 西柚
% _' N: a3 g0 \. X1 n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & T& B3 n( X/ x, g* Y9 y
10. 蒟蒻 9 n* C+ g( D9 Z: k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
u5 J) V: \8 |11. 菠菜
* W; `8 w; w; n) \) C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 W, @# }) U8 h+ @$ J6 z2 k
12. 西芹 0 \* c: r) J, o2 `, d. S+ T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' U I0 q! j, Y: a- O13. 花生 2 _$ D# S2 c& V7 A9 [$ e4 Y' w" J# d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 B1 m: v0 A, |0 K1 }) h( M14. 奇异果 8 ?$ ?2 J. k! M5 C' M0 s/ X8 Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 Z% F2 j0 S- t2 O+ J! e
15. 西红柿
0 A+ x& G2 s& T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ P8 a0 o! Z; W" _" B& k7 l
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+ W# r) d) g/ ^9 J5 f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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