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15种可调整身材的食物
9 e7 K: Q a/ J1. 紫菜
& {0 G+ s' P( t: M' k& [ p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 O* T: K) d1 R( L) J2. 芝麻 5 H# x% f9 p/ U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ B4 F) r# B6 k9 Q, H
3. 香蕉 8 _2 `" c% l4 |/ W: C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 Q6 J6 g* }4 @/ x7 \4. 苹果
9 Y: e/ F$ P# A0 W( t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 m! Q8 V2 R! v, {4 F3 |
5. 红豆 & _- E; _3 D: S7 g* I8 D
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: P7 u2 E* a5 m! T6 D$ i
6. 木瓜 - K$ g; y5 A* s8 ?. w3 x. Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - n6 U. u4 T+ N% ]) L; U
7. 西瓜
: N) o$ o |( G7 O' y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 J1 J+ y% [( L8. 蛋
I/ z3 I- m' T2 A( | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 `% _2 X9 c8 y" I5 n& y5 }1 k1 F9. 西柚
8 |# ~# X8 w5 Y9 Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( H( Q* W# V% P Z
10. 蒟蒻 & N" ^3 b# p( w4 ^% B& z4 a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 j9 l2 c/ E) j, T( f& I) z9 i" U8 @2 I
11. 菠菜 ' O, @8 C% g" I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 @5 e. J: y l. H. ^12. 西芹 ; S% b) b' g8 x$ z) r3 f" _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! j4 w+ J5 `8 G$ ~ f' ]13. 花生
' S9 p" R6 G, m5 U" ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 @# u& k8 E$ A$ Q+ O" U14. 奇异果 3 R% T, ]) U/ `9 S/ S5 W U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 g. @) `+ [0 w; l) e- @
15. 西红柿 , }" R' M6 r# p* U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 n8 t; \3 @) u. F1 c% d
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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