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15种可调整身材的食物
1 _5 d7 M) G% L1. 紫菜
3 L) j- B c, q; D% ]2 U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 ^' m" z& e; X9 P8 A
2. 芝麻 3 a/ i8 B5 O+ W- Z; G9 L7 K$ o, E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% `( } D6 c( [6 |- W# U4 \0 u3. 香蕉 4 U7 L4 x6 Z9 u: @& e8 R `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; i2 c; y" E9 A* v* H4. 苹果 . a5 Z' f" P! X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 j( u( j* [- y5. 红豆 6 o. t- |" T5 Z ? M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; a* x( a2 i+ r) i/ G7 A. N6. 木瓜
+ x9 s) n, c' Q7 n; R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( K% O# X+ k3 c' ?, x7. 西瓜 6 I- K4 M& s! ~* v% b& o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + k) l3 r8 V1 [
8. 蛋
2 @% d6 `' S1 v% Y$ M+ h, l 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 R) x+ K" n' k0 a7 c0 ?9. 西柚 : h8 Z: {0 r: c4 ~$ S# ^1 k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* T% o' ~+ m5 y4 ^% h( F6 v10. 蒟蒻
! {- u6 b0 g/ ~' @: k+ |' m& @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 g K2 w+ g. L4 ^; y4 F9 R3 S2 z11. 菠菜
) x1 E/ v2 x% m- c" | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' ]2 z$ ] `) k3 ?6 r12. 西芹
1 J0 x5 U" Q/ y) c$ a. c0 F) l 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ i7 ~. L( h; Y
13. 花生
7 [8 |2 z& f0 X! U& g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! B8 }* ~9 _ V( Q
14. 奇异果 & L) U8 C" H* t* z- J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ N; ]4 _' `; T; I2 K
15. 西红柿
( S- a/ C# c) Y, R, V( U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" p2 b. P5 A: C1 |3 _* ~$ W: k: D3 }' f; B. ]
/ b" i# i' k9 c! T* h. H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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