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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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. J4 h; ~3 f2 ]8 ~1 e  饮料  
3 ^( d+ {" K. {/ f$ ]3 q   
3 N' ~5 }& j5 D+ Z/ ~' Q5 h    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 6 ^: v1 K/ A5 H/ w3 Y& V

8 f! |, [% b5 t1 C6 j3 n) |   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。7 W3 w5 q% q3 s: a8 y6 a# [

+ u4 b+ b6 S. |  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜2 d; M" z$ [$ L  k, H2 s8 i
  ' n( e# C7 D6 {
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。0 ~# v) ~; X2 ?. d
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。7 h: v. E6 k4 P  R* g7 {
  B' P, P7 c$ L% g2 }' Y2 T, u2 [
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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3 ?; d9 p: U; B3 I2 a2 f3 f) M  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。" O- ]0 z: o' v2 D7 C
& Y. x9 A0 Z' ?  t/ G7 E! [
  水果$ T/ R( l# [" D- C$ U
  
5 f% c% I/ t. g; F: E    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
9 t8 d+ v: V2 ?' }7 f$ M, p" {/ \
% y6 {+ y5 Y  x$ J9 ]7 d  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。. w  ~8 u( @6 `- x. l; q9 ?3 e
& I2 w; B: c1 o' Y
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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4 \' q% _! b/ d  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。5 M  p1 u) H5 S5 v+ }& ]' P, Y

* l0 Y3 x( c: {% y5 t: j5 E  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3 U$ }5 r% |- n: S0 j0 g" K
; r  J: m6 B; y) }$ x$ _
  蛋、肉制品  E% h7 r/ d% ?( w4 q
  
  Y8 b2 F9 q( T" E    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。9 `. [( ?1 Q7 r7 c' h6 L9 i

! g. V# z* |1 L  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
# a) O  X1 @% I7 Y1 f' d
( x2 D0 U# x0 O2 W  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。$ \* Y1 k4 m4 \. f, P. j

& e# n4 R2 A$ g) J- Q$ c* Y  谷物9 Z  M  J6 [4 @0 B) H" W5 q4 Y
  & u( F2 _' `; C$ q8 n
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。$ r; z2 f1 v) X$ n: [

0 I. f9 C: ?. \- H$ A' W9 y. @  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。4 q' v; k% A; I7 N1 k2 C- V( P
6 k0 w; v0 ]9 b! q0 n, M3 X
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。  C9 B  s& q# V' ?5 y) N

! m. h* I/ [! j  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  L$ o( o  w6 C6 V6 V3 {$ L1 O* t  其他
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) ?- w/ f  @* K1 |    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。5 N1 B8 k" [3 f% L8 @
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。: J2 Z* {' @7 \4 j' f: v

& w$ `4 ]$ W/ r  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。; C4 v4 L8 `/ `6 K

. ]" ?+ I5 {. x# g  s  贴士:加快燃脂6要诀
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3 T$ F  u1 s7 Z  c* X0 N2 z    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。1 t$ o4 l4 W7 J" A" }$ b
5 T9 q- m& `" @& w/ Y
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。0 C) K3 E( V6 d

1 W9 @, N5 R- \0 D( n9 R, D  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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& a! E. Z5 I# j0 u2 d  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
# |6 O7 v9 l) [
: L& C5 W0 ^: n! s9 j  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}! m/ ~% t) J. I8 {; W

% e" [- t2 ?. X1 H献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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