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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
4 U8 i  P7 S. @  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ h/ L$ m1 s3 Q- y; ^6 P
) v; _* X6 B2 r" o/ [/ O, \8 X
  白萝卜
- k8 A2 f! W& {" W; F  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。; d8 a" P# a2 G/ k1 b: l
0 \2 P$ x9 _! y5 ?: u7 x* V2 d
  韭菜
; @" h7 x4 f8 [8 m& N$ E  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
, J2 r* p$ o" o; r: y( ^
- l, K. }4 i  `( o  西红柿. P7 I& p) M# P' u( k) U
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
8 P( c, j7 n% V. r, j
8 l- h& ]+ ]6 W" O7 O  椰菜
  B5 Z, E) w; s1 E# t  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。1 z1 A3 `* [: ?: G
$ I& t% f6 M. E
  芦笋! ~* f8 l+ |) ^) r. i
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。2 [. y$ K- @0 U# S( m5 L( N/ p% i

( q6 B! s# A, v$ m2 V* x  V; }  冬瓜
; Z2 j9 V! i4 O2 W  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。8 F4 P! n" E' o! }, y7 \
& O* I" y5 r6 c; H$ V. N* A" d
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 i& ]" Z/ Y0 q0 E- W

2 ^  d: C, {0 D8 n* R8 C  竹笋  ^2 Z+ ], ~" V. W/ Z4 I( \6 e
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
6 L+ c% h' v/ p! n7 `2 Q8 Z' i) Q9 |& w" C9 a
  茄子
7 l- A$ J( C5 @/ d9 A  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
) ?6 s3 V2 N, f+ u) Q
) E" @8 n7 M9 x% `% s/ O) Y/ @$ s  扁豆; D: s! {8 ^- {; X* [: B% O' K
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。/ f1 T! Z. m) M0 h, R8 d

$ P# O8 v0 P3 k6 c0 k  芹菜
6 f8 }# G# K5 G. n0 d" U% U  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
8 Q$ _* H# E( b  a: a$ x/ Y
& l8 ]  ^' r6 U. U  绿豆芽
. O8 R: C5 d0 D( x& @. f& \  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
3 h) `3 p3 c. U" j9 A- u) x& G& P$ Z/ j1 @
  紫菜
" P6 T9 U7 F+ t: U  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, Z3 |$ k1 n3 U

4 K6 q9 [. @( C6 S2 w  菠菜
% W( N* n* A9 p  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
9 H7 m! n9 Z7 ]" B. y! j% a) G; ]
  西芹" \3 v, Z( c, a( |+ J$ q5 n6 h5 n
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
; K3 r( N( }: ]8 y9 A/ O2 `" Q4 i( h. k9 G* x7 D6 N/ y7 C4 f& l
  白菜  [8 T# @& t2 W
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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