能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜* H+ i: s' |7 {- F+ k9 L
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  w' K+ f1 A( O$ {
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　　白萝卜
" q; b9 X- ^2 U( B1 x　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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5 R+ H. s1 V; f% b+ o. ^9 s1 C　　韭菜9 U0 x2 ~! e4 D) x+ Z0 i0 c8 I
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。" j( O8 Q7 d  g7 T7 g% T
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　　西红柿2 D+ }; b; R* i( W: ^3 t5 ~
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 y+ Z+ r) e8 V2 W! N
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　　椰菜& [' H3 t+ L( n4 C$ b6 W
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
& _. V2 D0 v. T8 R; K　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
- O: c: \1 J$ y2 d# `　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。. D3 S: a" @6 B  X

9 o+ }+ P( d8 _( n4 ]% n9 ?0 J　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。. e  m) h: C% f0 O6 \; Y
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　　竹笋0 @9 b# h+ ^; h9 |0 S
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。; y, V( o, m: i/ }# ]5 d
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　　茄子
( c3 G: N  h' ~9 E! B$ J0 h　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。7 P% |& ~) q6 F4 b# e" a0 q

0 N2 K( j) K# c+ i0 S' l　　扁豆4 N' V1 z7 S" @1 D4 g. a
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。, W) c4 l& o- O/ H: ]. H

3 ?. V$ X5 _8 y# H　　芹菜3 _: Y$ @  U! ]$ v; _
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。2 r) w, P+ J7 y+ B, i& V+ B

0 j" z4 z5 q/ @9 x0 n7 F/ ]　　绿豆芽& P; @' a- E& a/ m
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。# z" R7 {6 W3 d- p$ ]5 e1 N# K4 ]2 E

- {) N) D0 [3 W1 }9 ~5 C2 q9 F　　紫菜
- i9 h4 m, T) {　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& v; K& `0 y, m7 b0 R1 Q$ Z

$ T, s% A0 \" ~& z　　菠菜5 O: |2 d6 C9 B+ ]
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。/ C9 L, ]$ i  D* I) @& s5 T, E
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　　西芹- F4 L+ o2 u. o. V5 ~
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
0 K' U+ R3 ?/ A* I1 h. z) B  z  W5 _+ \5 _* |; x8 m# z
　　白菜' {) b! j& T; o, G
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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