|
|
黄瓜
8 d: y L2 W, l4 |/ ?7 m 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ r4 Y" l- Q7 f' `# ]
$ c7 v b9 p7 O6 K( M4 i% w 白萝卜. M, q. C( S0 T. I3 t& |5 c
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。0 @( r# W+ Q) T" s# h/ p# e5 p
' T3 O5 m; n* y8 [/ d% N6 h 韭菜# w. R. L) a, X Z" t: h
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。# f& o4 z- g. Q6 z
1 b' `5 ^2 x9 K8 y; ^7 }* f" E" y 西红柿
7 n& c0 ?- Z- R. U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。3 o5 P0 Q% l' ~7 u! U
. h# l, E) i8 T1 Y
椰菜$ Z1 G; Q |6 Q; P
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
) @: P4 `$ H2 [- k. q" Z) r/ M0 R, b, h q6 N0 [% a8 I o3 Q
芦笋
$ b& x* J, S# S 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
" T4 h7 E* I; v6 |. M
# i3 s5 `1 L j. d) s! E 冬瓜7 Z7 s+ i* F( Y4 B. `; P
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
9 D) s ?5 k: c! k S
$ h+ Z0 ~- c2 c/ U& I9 I 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
; K% H5 Q( M+ O' t( [2 z/ l* T Q* @2 O d/ J
竹笋+ D S8 p+ [- k) D2 T' i
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。/ j6 J8 N2 B* Q0 l9 C8 |& m! L
; s7 _& n4 [9 j% B" L4 H5 ^4 `
茄子
+ m: s0 v; t6 g$ R6 I( n; a6 g 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 P6 ^# ~) x4 a: o! _' G
% }8 q4 a+ n! Q W 扁豆! E" F9 |* f" r R" B% t+ l
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。9 J2 {; r& d y5 I
V ~; C9 T/ d. X: W 芹菜
1 s' N. z. W5 P, u 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
) P9 q. v$ Q/ L3 B
# Y. F! M/ f: y1 J, z. C 绿豆芽
$ ~, E" m2 {/ l6 N6 G2 a 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。; Y+ h# C" T4 E8 x0 G* j
5 q$ }: k0 J" c5 f3 o4 K+ K
紫菜
0 ~ Y/ U, Z" ], u( N9 j 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
- O: j1 s, g1 Q0 E B0 ]: c4 e* H5 w2 t8 ~
菠菜) Q0 ]% K# }7 p; H- ?! f
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。1 M6 R6 i0 N# H1 w
% G0 w3 k4 }- o 西芹; t3 t P# K# c: A8 R$ a
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
& j) l4 @7 s, f2 b
/ }: n% ]! r5 v 白菜+ Z* L0 B) G, Q, i3 b: S
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|