杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 214537|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
) B. F' f' p  M( S' S/ q3 }7 g6 t( z  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2 Y; y: l( x$ u/ N$ _# g+ y4 q' `" r2 O* {4 ?5 w
  白萝卜
& ]3 q6 U' \; B! ?" X  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
2 R3 ]0 ^) Y7 v1 G: e
. c+ ^9 W( @: U) E2 W7 d0 l' [  韭菜. K7 _5 x) D# M; h
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
! ^( B  D3 N# p
! Z: W0 K3 Z4 `" L% U# e1 M  西红柿
( W" Z9 [" [- T7 j+ n! Z  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。" U+ {$ }  H& A6 U1 o; x
4 s/ c. L1 }- v; t0 |
  椰菜+ }' A' @% g2 M( c8 A
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。; Q6 u" |1 \" W& W

1 s0 S/ E8 X) d, C  芦笋& V; z' P7 K, i; {, o2 Q5 z9 h+ G
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
2 o& `) b" R) V1 i, y+ h2 c" f7 H( i) p
  冬瓜
6 L1 R& v* I: |: b- X2 u  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
+ R: Q8 l  Y0 L' n- g; z6 v9 d  e
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
4 o1 E* M- H1 x' q& C1 u8 Y4 @2 g
  竹笋
/ \5 O2 B1 A& j5 k$ u( S" i/ j5 ~  r0 w& I  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。% Z; ]9 Y: n  R9 E2 b# l0 c
' q7 r- w- \. H, t9 L
  茄子
/ g( j& M2 ?1 T- o  t4 r, |/ A3 V  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" S- _5 F" G$ j% q2 `6 _
, d+ ?; ^& G, V  k
  扁豆
) V; Y# m) d6 F* A  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。2 u- _4 D" {1 e2 M$ ]$ p4 S

# o4 C. ?" E. `  j  芹菜$ d3 ?4 A9 W9 ~/ y3 r; }2 m9 o
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。; x8 H) |6 c  ^& N; P7 V3 }$ X

: D. g1 [0 n6 Q& @4 ^  绿豆芽; w1 o4 _3 S% H
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
& e0 x8 H% U8 h' V, S2 G  B& i* Z: T# o
  紫菜' k* O/ r. g9 F: z( _. G" t
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( h& F/ j7 D# f
' T5 H, N. C# A+ H2 X0 [. _& h
  菠菜3 E8 `$ z; e6 f( H, P  U
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
. V; S7 C# @# f! |! r, a% H, M3 \# j& v  T0 I0 z# d
  西芹8 C/ d" E* R4 O3 R; \5 C2 U
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
1 d4 `" o9 R6 Q  t! l" f% C) B. S$ Y7 Y5 G$ s2 B# K2 f$ a3 A
  白菜) u6 ^' P0 X4 {( T. x* l
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-29 07:24 , Processed in 0.059995 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表