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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) c: I( K8 ?: O: f3 r

' @* Y" R; V9 @& ^$ S    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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0 F3 ]$ v, u9 p4 I, P) O: H: g    一、重视晚睡前的“晚餐”
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" c: a- C5 ^: _& N8 S$ v    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。1 a. C- O$ S/ Q6 O5 o

& C  i- S, X- v    晚餐包括:. m" ~9 ~$ h; j4 K

2 E3 L/ A; }; q! L2 h6 r1 \    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。% ~5 k. i3 y* E" U- T8 Z# ?

! {6 p* e8 R* S    晚餐应杜绝
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0 ~, v8 y6 Y- Y! }( [; A    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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$ N! d- }( I# U# A- e3 G) k    二、给足充沛的水分7 z; @6 m+ V6 ]. K% X. O7 Q& ~
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 N2 v3 n5 v' ?/ H2 j4 {2 S5 v

& V" O  Q; e+ e- p$ B    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”( M" R" V5 s$ g2 L! t, t

; E: }! a" ?) V/ [) j+ h    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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" j; [- m3 x4 Y4 g    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' w; H* M) s0 W# u; U, s

% J8 s% @9 \$ V& O  x, a! @    食疗方一:生地瘦肉汤
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2 m' S  A1 R5 E8 J6 U    材料:生地15g、瘦肉/ M  Y0 n$ L: d$ S' L, K$ v( g0 O
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    制法:煲汤饮用* P) ?+ d, l+ I) B# |( Y  I; O
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    适用:2-3人量$ Y) `* l  i1 }. f: R" Q+ }
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水2 P. A% V: D% t3 U1 m, {
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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- d) l; p; W- c" J/ r; Z    制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ |2 F: m! v. u5 @* h8 u& k* w& p

" q4 V/ \- P' u2 ^- ?9 s6 ^    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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+ V  O  \: I; ^( ^: S: m4 _    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用( v% O& X: e* e( M8 @& C+ c
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤& B- k5 }) y3 G0 {7 A2 b

1 b7 s* [0 D2 l. a% H    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项) y5 f3 L2 F, y+ v* U% b, Y
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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! q2 q# F7 Q" k1 X1 K    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。0 R% X: o8 C+ W4 w

) h& I& q5 I* x1 @+ k  N, q3 V. I9 S    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。; c- ~5 G9 ~# l( R: b9 |

/ f! N; i7 L: ?7 t4 b* k. |; c' q    熬夜后的补救措施3 h! R& H9 S* r& M4 d
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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4 Q8 `6 z$ ?+ ?) t) R$ \+ ~    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 J5 \& K: w: \2 \' A
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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& U. }+ R- g, O7 d% T    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!, D# v- Y2 |; C) H
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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