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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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" F. v  E  y/ c3 g    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* x8 u, s+ I7 P( Q0 u) b

) I! u2 \& v( N) o    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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2 B7 y5 A; ]/ z+ O8 s  g    晚餐包括:: x" P6 v" @  O' G5 r

! C! H, }+ U, }: I* a  S    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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& i5 R0 b5 d* u    晚餐应杜绝
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1 H; o3 |0 T6 D0 I  c" V    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: ?  [) Y; _  q9 ?

, Z6 y$ E/ n  D/ Y- u, q7 C    二、给足充沛的水分* S8 u% n" w9 l% s! M9 k; P' T; H

" X4 L/ L& y3 i( Z( \* q! p    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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; V: V! |2 [$ `) T* ]    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”6 Z, V# X( Q  m. y7 n# n' `

( ?& j) i$ C1 h    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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  r, E; q/ E. K    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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: [4 `- Y6 K; B( x# z* l    食疗方一:生地瘦肉汤( m9 M+ O8 _3 b* u8 |" G

4 e( Z$ A( B: e" L" }2 a    材料:生地15g、瘦肉2 |+ I  \6 H1 |: l3 m! C0 Z) P+ n

- V0 }8 x2 Z- {$ i  u    制法:煲汤饮用
& d7 u3 A( m+ X6 ?3 v; n/ [8 m$ ?7 j$ p0 z' [. n  K0 h
    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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( L4 W3 d# x" N5 t, x    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* S; C! U& a" {/ m8 d! D
1 M+ n( ^! k( ]: F9 @
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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9 y- H: c; K: N+ `    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
; ^6 X" ]0 o4 p+ r7 s7 D. I+ ?" l  B) t5 ]
    食疗方三:土茯苓芡实汤
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2 T' b& n0 }" A    材料:土茯苓30g、芡实1 @) F( ~0 p# {* q  k& d
2 y* L8 F5 S& {
    制法:煲汤饮用* u$ }# L* l+ j' k& M
2 X/ i* _1 A. z# V- E! @
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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, X& h- H' g4 d    食疗方四:玉竹汤
: g/ G' G# @- W5 o) w4 X
+ |% L3 L7 p% S- {    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
- z* Q7 A, ^2 Z" U
! }) k6 S& d# c% Q  y    制法:材料共煲汤+ g8 d: X; G0 X- B2 S1 D- W3 ]2 ]: ~
* G4 G: U) ^8 e0 }
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。" @3 \& h, U" F5 P" G
* [; j' w2 e# l
    五、熬夜过程中的注意事项6 p/ \1 ^/ S' Y0 |/ {1 v* [

9 d; i3 g: }+ I1 c    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 d+ F* ^% h9 l$ C, \

- s5 E" @& R8 k1 @    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。/ E/ I  U" T* H5 r

; d; {6 _& b/ u0 ~    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。0 y$ i5 i( g$ s) Y  J4 ?

4 v: E3 Z2 S6 N    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。9 X3 }+ i/ d3 S
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    熬夜后的补救措施
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" M  R6 B% c' C  x$ y; ]& f    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# X: y' L& c- E- W# R1 f

" j1 e) c) `+ o  s1 W6 W7 X6 }' S9 @    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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' z+ m+ b) ~, Q5 A& U% O    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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' o4 b. {" ^! H1 l    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ h0 z' `8 y) \% Y$ u5 q
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
; \) A. j3 T# O$ |! B8 m{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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