八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
# l+ v5 N( ^5 e% p6 l, B1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 ~4 U3 e% ^) a% f2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
( T& Z/ ?. X3 h& T3 P; O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ _3 ^3 y/ C; I+ Y* p9 J% t! E最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
, F7 T- {; ^# s3 g5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# V1 `3 G8 t  r& F( H! r最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ R1 u9 U$ E/ h' V% [2 w6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ X' @0 U% H# G* B7、镁　320毫克／日
& r& Z9 K" t# [最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
) K( Z, p' v: {, S最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}