八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
8 t7 e) ^# A- y- `5 \( u4 u最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
' j, |* ^# l. n2 T最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 m# I' D6 `* j' t+ h) ^4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
1 F9 g* s: G1 b$ J最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: ^& z$ L$ r+ }1 f- J' E5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
) v/ |+ W1 n7 u9 _最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ j3 L: {- C+ K: ~8 m6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
7 k0 z1 o2 M( T3 p8 m$ Q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. V- X, M  O3 ]4 d; X7、镁　320毫克／日
+ f3 @- B" L9 W; f9 i$ X最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 p6 O+ t# z& j$ H8、锌　12毫克／日
% Q' J1 J: ]8 J$ z: r最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}