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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静9 [. Y) k- B$ A; Z+ Y
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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& Q8 B) @' G0 e: T: ]# t( p# s" G: \第二、饮食宜清淡4 i& V1 _, x2 m0 S( R ~5 C5 k3 E9 v
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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# g% ~+ x* F6 ~7 Y& A/ H主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。/ P' ^' O! b" \/ J
6 I1 V/ e0 @8 T: ^2 u3 s0 W8 a# v2 N第三、住房宜清凉' K& R& R, U3 a
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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0 L( S; ]0 Z, F4 k3 V8 A- H第四、游乐宜清幽+ d3 D7 D6 Q1 {. S. i& ^
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。+ k7 n. p" H0 B0 l: t" G0 n7 u5 V
- \/ K: K* ]1 k% [夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。2 v( {+ R* c! b( k% P
8 M# H9 Y. H) y( h女人夏季养生不宜
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# E+ l, I' ` P一、不宜用生水& n( `) v5 g) l( |2 Y4 v" I, w* ]
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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二、不宜剪腋毛
# m# ^* Q2 @/ h有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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0 i7 K% w! @ F- F1 v! j) _三、不宜戴金属首饰6 t) _! {- s4 C5 a
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜
# l" O+ x" f5 ~" ? v+ e夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。/ k$ U1 m0 f3 X. l+ X6 Q E
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