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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 d. h, ?% N% P' x1 N
3 V$ I& `- [2 k/ r偶然看到的，和大家分享下- ]- N0 b0 [0 ^" O2 M
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 Z, E9 t% k4 m1.梳头：% h. ~( E* e( k) R$ Y
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
' h( ~( i" B, m" U2 {0 k j1 h2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。+ O% x1 L8 B% t( a' M
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
2 F( r7 `# y0 ?$ s# O3 l! W9 v) `' q4.捏鼻：& e3 ]1 L0 w- T1 [! w1 h- G4 n
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。; c2 [7 q# j9 J1 j* k
5.叩齿：8 k" s4 o- w, F( E) d/ H U
7 Q, V; k& ~4 g! E% s 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。) U, [4 q4 E! d* g% X7 @1 a* X
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。% r# A# [% T1 t s3 Q
7.转颈、耸肩：4 q% B5 M" K; I* \6 L" o
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 d% K1 h! S3 m8 u
8.干擦：6 K5 T I; L0 ~$ B3 @! z+ v
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
. [+ A, g( p% q& z9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
$ K) L! ?" |8 N3 l% s: D! K10.转腰：& |3 ]+ i6 V7 q9 }
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。- h# e! b/ R: Q# m% l
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。0 W3 H2 |* U0 W( [
12.踩脚尖：- J$ c9 S1 v n0 O( Y6 W
+ c$ [% K0 Z+ C, {" p) a8 I3 Q 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯