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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 d. h, ?% N% P' x1 N
3 V$ I& `- [2 k/ r偶然看到的,和大家分享下- ]- N0 b0 [0 ^" O2 M
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 Z, E9 t% k4 m1.梳头:% h. ~( E* e( k) R$ Y
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
' h( ~( i" B, m" U2 {0 k j1 h2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。+ O% x1 L8 B% t( a' M
3.揉眼:
0 |3 m1 i# T& _. o+ a+ Q 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
2 F( r7 `# y0 ?$ s# O3 l! W9 v) `' q4.捏鼻:& e3 ]1 L0 w- T1 [! w1 h- G4 n
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。; c2 [7 q# j9 J1 j* k
5.叩齿:8 k" s4 o- w, F( E) d/ H U
7 Q, V; k& ~4 g! E% s 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。) U, [4 q4 E! d* g% X7 @1 a* X
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。% r# A# [% T1 t s3 Q
7.转颈、耸肩:4 q% B5 M" K; I* \6 L" o
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 d% K1 h! S3 m8 u
8.干擦:6 K5 T I; L0 ~$ B3 @! z+ v
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
. [+ A, g( p% q& z9.拍肩:
3 h. M& U, Z1 {- {3 [# C# m1 A 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
$ K) L! ?" |8 N3 l% s: D! K10.转腰:& |3 ]+ i6 V7 q9 }
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。- h# e! b/ R: Q# m% l
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。0 W3 H2 |* U0 W( [
12.踩脚尖:- J$ c9 S1 v n0 O( Y6 W
+ c$ [% K0 Z+ C, {" p) a8 I3 Q 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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