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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

$ k9 x2 ?8 T# Z1 K8 H+ e6 L/ ~  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。" e2 T" X) {2 a
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

: G& l5 R$ `6 u- y2 _) o  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。7 r  d7 e% D( a9 h
                                        (3)海带可降低血脂
7 a) T' Y% X- t# r7 l( k# c  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
  A: {/ i9 M9 b2 N
(4)豆制品促进脂肪代谢

3 b: K4 F; t/ R+ M( ^  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
9 j& Y6 @# V) F7 Q7 _' q
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
8 L( K+ K% v8 m. C/ c6 e3 H  k' A
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
7 \/ o8 {( `' J/ M" \& M3 [" d% [
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

" O9 J1 C) F* m% m0 [  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
$ e9 H. F# U' L* E3 B                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
* _/ V( |- L2 a7 }* ]  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。( H$ I) d0 \/ K2 W$ x+ |# x0 t
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

" k  i/ [$ r: w$ S5 z  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。3 l# J/ n, `  \8 K( J9 u
                                      (9)洋葱降低血压, Y, a$ A! N& O3 S, v
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
6 u. Y/ ~- y7 x' O& u/ S9 O% D
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
9 q) R9 \6 B% M. s. @7 l: E
  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
. u. y% D9 F9 w; V, o
(11)大蒜减少血中胆固醇
; L1 n( [! s% A) V) P* m
  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
( \! x7 I9 J% ^9 O* |: l8 V& i; S! z
- @5 F$ |! W# v' ]另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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