世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 B: ?( @& E! d6 M
习惯一：一生之计在于晨9 L6 ^) T) \/ O7 z
你需要：
% @, ?' X* n* Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. i" b2 \# j! j2 N2 }# j, J
2、用手背托住两个下颌。! ?- Q: Y) j9 }
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, t& s) k4 \0 b7 O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 M9 Q9 k- a# d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 W0 ]/ o& ` g% Y4 A: [; g( F
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. v% T/ d! h* k! W. z) `* Z: h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' ?$ S* k& X! P" ^7 u1 C 习惯三：永远年轻的饮食秘密 ]" D! _$ r. @/ G3 u0 W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜) y5 c! e2 z+ R4 j% k+ T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 l: [' F2 k8 R
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& R$ L' e3 q) u# K Y' v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 M. L. W0 ]/ q z& A7 o% Y) ?
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# t7 Q) {: f- s 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; g4 J$ e) i1 N8 F9 J: U. p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 }7 o4 L1 `/ \5 L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ f8 Z" U' f$ J8 k$ L. ~, X& w( q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 o ]0 s" N$ r" P
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习惯四：选适合自己的内衣
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/ n8 N7 Y& V; l0 m6 P0 I0 t专家建议：
+ P8 r+ Q( N3 e0 l* \ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 G% Q9 G. q( g. [" r5 \8 h
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: W! ?( S6 H' b9 n4 M1 Q- d& ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; R; x3 u: y, }5 j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( r3 L5 h7 r- j8 d! r+ l
1 }0 K" H" I8 u ~$ B- V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: x6 L& t1 Z. Q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
