世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 h: J* I; M0 q- n0 x 习惯一：一生之计在于晨# C6 w4 J O' l. R
你需要：1 \. G$ l: M' u6 T5 _
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. s' `% Q3 t1 [! m 2、用手背托住两个下颌。
+ P/ b9 \2 t- w1 j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 M- J# B1 t& `; I- A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 _8 d2 z$ ~6 b; F& f# o: q5 m7 r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ y! N: m# v ?9 J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 j( y& U! b& f% b! V0 x7 p 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 `! [' b P$ m- t$ E
习惯三：永远年轻的饮食秘密
" D- v2 `! t( T% f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' E3 |2 ]7 B E B/ w; J) p% o+ Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 ~) \2 |9 m' x5 @: j) a+ m. _0 C/ Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% e3 l; q6 I8 r; h0 K2 X9 W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- ^" c- A8 d5 y8 V7 _3 j# M' u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 p) w. \8 P& d$ v& O q8 k
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 g% ]" Q$ r0 P1 B1 T 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 }, n& A4 Y8 h1 V% I9 n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 {6 Q7 U; h. c 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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* k, |( o" \& a& Q5 X# o 习惯四：选适合自己的内衣
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; k! p; R: N4 C8 }2 Y1 M/ N% b专家建议：
9 ]: Q$ i! ?3 y. P1 Q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- d" d$ a( E4 c+ E/ [. V 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 N4 _7 K$ [' z" d
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 H2 P6 Y- b4 y. j V
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 [9 Y6 B; Y2 T
8 f( H, Q! \: L E& Z3 D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! ^4 Y+ D/ P! a7 A# T) V 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
