世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( ]0 A& N# @. Q1 s1 ]/ B# V5 c 习惯一：一生之计在于晨 ]2 v5 \; y# d; K9 C: \
你需要：
. C# w4 m8 F' N/ `/ r" _' ?) P! c 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 \, a5 A7 G- u* _: E
2、用手背托住两个下颌。
% S2 m @* N8 C/ @: T8 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 O. Q7 x' `0 M" @- t
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 ? e- C/ a7 b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 {4 i7 S6 Z% b- j" j% O; [& D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ t, m! o% m; j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# @" F! d. i: J 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 Q1 y9 N# W. x! c4 [% @, G" w; G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" f+ V7 Y0 J# N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 w+ d% N" ?1 F( L+ j1 L X 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# {3 h; a: j5 J# Q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- V l7 z! R1 W" M$ h1 {9 \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 j0 e& A0 V1 b: f8 C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 J, A' U3 [: q% t; X N# P# d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 \( u5 {: {$ @5 L8 S$ y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 i }) N k/ _6 R c: p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, }( E- W5 ]" u; h2 t/ @9 @, q
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习惯四：选适合自己的内衣
5 x C( d% Z- z6 E8 ]( ]% l; M- t9 z5 \# D ^: T. [5 \/ {- y" \5 [
专家建议：% i$ A6 b4 T# h( E; O1 [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& O% z6 |0 b, a5 T; P! N 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& Z. ^1 G$ G& J0 N/ ?" t& B |5 {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# O9 S. `9 C/ X" W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 i' W( k! S; t' ]4 X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
