世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: z+ H' T( T# k1 n; g 习惯一：一生之计在于晨$ J1 u0 H, ]2 u k! u
你需要：
: d! m }6 a; X I5 u7 v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- Q8 A' V2 K' E2 {' R+ C1 Y 2、用手背托住两个下颌。
5 N2 e5 S& N3 \" p" a s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; \; n7 I4 a. E6 W* v" } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# |/ P" s) o+ J6 F% ?; O1 h' R- A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 F& M9 @( n# u9 I2 j" r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% k9 t7 E; J7 _! o+ [6 P
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 D- J1 ?( [ z9 v+ B5 m 习惯三：永远年轻的饮食秘密" I$ G$ R# s6 ?* g3 x/ L F& _
饮食秘密1、多食水果和蔬菜: j1 u) {9 v" I; I# e @# a6 z4 W
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: z% i- L T5 W/ z1 x# t( z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& ~ z2 A$ ~. e' f( C: ~" [! R/ v
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 f7 I4 B, Q- B, v& i5 r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. O7 T! T R- P' J" K 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: L* F. G& J$ ~. \$ { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 e" F! l9 w m! Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 Z/ \" Z( Z) j3 Y* e, K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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* s! o% j" a6 V: m9 J& v" V1 v1 L 习惯四：选适合自己的内衣3 h/ Q8 e- e+ l4 w* e! Q2 i2 {/ N
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专家建议：
) E0 l5 `0 e! S9 Q V& w( f$ L$ J0 m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 Z( e) m+ L8 l3 K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 j0 Y6 G# d; O" G! M, @: O7 T 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) \3 Y$ O# n( d! v 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" g: j9 d- M7 U7 r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, k, j8 h3 z. ^+ O- a( R# F! l: ]1 e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
