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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)6 X6 c" `) E' h! R* F1 d0 v

3 y. \1 y% m& W* v- g 食谱内容如下:
3 q7 W5 _( A% E/ r$ u: @* K6 n  第一天  j( b! D3 @9 H$ @

# G/ N0 c7 C5 V( s9 @# g  早餐
0 l" J3 J7 G3 c, `1 h) F) l, Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% V1 w% Y0 X/ a# W8 ^0 S' F7 w1 x  1/2个柚子或者柚子汁
2 w8 T) ~5 V9 l: ?% N3 `  1片吐司加一汤匙的花生酱8 R! F3 z5 @* p' L" n# ]
# c5 M/ I2 j2 b3 B2 |* |
  午餐
$ ^2 t1 ?+ _8 L& H# ?  1/2 杯金枪鱼" X5 ~5 T, O, G- W! R9 @  S. `
  1片吐司
6 @1 ~8 r; D! F3 A+ t: ?4 o6 i$ V  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 F' r: l; m9 @/ P; J
9 t. `+ k% ?7 J  晚餐
4 T2 ^! L# B3 Z/ u/ y+ `  3安士瘦肉或者鸡肉
- k0 F. f$ j, M5 ~( P( i' [3 z- l+ y  1杯青豆或者四季豆
6 y- r, Z, Y1 e  1杯胡萝卜$ d+ `. a* W' n, g7 Z; i' g
  1个苹果
# U; p' ~: g, @  1杯普通装的香草味雪糕' ^7 F  T7 Z2 T
# C/ j. t. F7 w9 ]2 n$ t' [+ M4 T
  第二天
/ M/ ^: D8 W5 @7 p5 r- b; X7 n9 _1 X- Z# W9 d
  早餐
8 ^( b: |3 L1 P/ y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 O8 h. T* |$ g4 n+ d5 k! @
  1只鸡蛋
8 L+ k, ^& Q% ]: u  1/2个香蕉+ U: p% V; q0 [  \
  1片吐司7 }5 e. i% _  p& e0 r" h

: s% {) W, N: \0 \, j  午餐 3 @3 }7 |7 r- G
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块2 t* ]: j9 y. X' B
3 V' E$ N4 V2 C, b
  晚餐
' S) U$ h, P) J$ k* E% v# g  2根牛肉香肠
( Z) S# k' G) M. Z; g  1杯椰菜或者卷心菜
; x9 ?8 d  h. V  1/2杯胡萝卜1 z! \+ I" I0 G6 q9 u
  1/2个香蕉
0 \5 W1 N6 h$ D  p; t% {
0 R  C0 p; p6 v# c       第三天 8 g" v' P; q/ K: V( o- s2 Q
2 t& d2 \$ K4 w; }7 }- z, O. R$ X
  早餐 " K4 z9 d3 @+ I+ M# T8 \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 T3 p( _2 Q( V) F2 n+ `( i  5块普通大小的咸饼干
9 c6 r  D+ \) N, E& j8 y  1安士乳酪
2 }% K4 l6 F: r0 F1 R% }  1只苹果
7 E* m  b4 q1 l
% E' r. y, T" H( t1 K4 j5 [  午餐 , {2 a( M2 W8 i8 I
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% |) t# U' i" F$ w3 T3 U7 H" W' {  1只水煮鸡蛋& @, I/ \1 b7 U; O2 R/ Z1 z
  1片吐司8 `0 e9 M+ p' M2 P0 W
6 P0 {+ j" M5 {4 _/ ~1 T: ?
   晚餐
; a) W; D4 Z1 M! y4 l' S+ {  1杯金枪鱼
; B* C* o- f% q4 I! z! g  1杯胡萝卜; X% K7 J6 [+ Z* Y% @* N+ M9 `$ W
  1杯花椰菜  ]1 Q, i" q$ k6 ~) V6 d0 A
  1杯瓜类
2 F; x9 u, v9 K: z/ F7 _0 q# c  1/2杯普通装的香草味雪糕' j, I/ t- ]) |- i9 q& C3 ?" Q1 j
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 s& ?* v) k* _& W1 F8 O$ y2 {! i  O- Q& f! Q3 f; A1 _
       专家建议% R! P8 D' S0 m4 W+ o' [0 R
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
* }# C; V3 P$ t7 x       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。4 m# n. G) ?+ t) T9 ?% A
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...+ @  I' m* Z. ~  c" L  O3 f$ e/ n
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
( f0 C7 Z+ Y  x* [3 V4 G3 L2 b2 e说实话 一般人很难按照上面的要求来做7 X# @: p8 I% a% d8 S# g  C( x7 l; W2 E
我以前也减过肥
* p3 ?: a. S- a% u: }6 p  j找了很多资料: u" O; D2 s5 c+ f$ A  j! G0 `  a
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
: ~1 r# I' v, W. ^- u晚饭一小时后去散步0 g( ?5 S+ K4 A( O- R, s$ J# t
效果挺不错的6 w+ t4 h2 g6 b2 Z6 Z- I
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
; w: m7 Z4 G& H& h  t5 X有个好身体才是最重要的
; k* n  D9 X1 y6 q健康就是福$ V  [1 `; h4 T% I9 ~8 H# H
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
0 `# I4 e# P2 E8 }. U5 z, B) c而且也不是很实用2 S+ x0 H, x. b  o* i0 U6 [
不过还是要谢谢楼主8 ?. [7 n: }+ d8 @' s' f; b3 d
说实话一般我们在美容书上
. I$ h  Z. g, _- a1 i& ?* ?/ {或是网上看到的/ x8 v4 J' A4 @2 I8 o% f
减肥餐对我们一般人都不是很适用4 Y; w: c/ L$ Z3 F7 d) F
我以前也减过肥( e) k* E1 r5 z0 f
试了很多; k' E8 F$ X) Q: {1 X0 L, n
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
7 l8 U" H7 e7 l0 C告诫那些想减肥的MM
1 K4 `1 ^2 }0 M千万别吃减肥药
6 [9 c& Z' ?- C, ]" g2 ^那真是越减越肥
, o7 G$ v' Y+ `& c& {, k夏天吃完晚饭后多锻炼 散步6 h2 ~/ ~/ C2 B6 }8 C1 c, T' v
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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