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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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0 g7 p+ S5 }! E 食谱内容如下：
Y" @9 ?* t9 K. j 第一天0 {% `6 v1 B8 T2 ]) o8 S
4 a" y' [# S" l* p; _" r5 K 早餐
' c% ~3 Q- r; r8 c4 d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) q, }; |6 _1 c% B' p' Z: N 1/2个柚子或者柚子汁
9 o/ s( o7 f3 v. x l1 ~8 ` 1片吐司加一汤匙的花生酱4 |4 V9 N: F$ b" Q
# m4 j" s- W5 h; { 午餐
% s; j! J9 P3 D* x0 |1 p' K' z 1/2 杯金枪鱼
$ B, |: b4 w' U: i1 a 1片吐司+ E4 m0 E$ d# e2 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" m0 N) H% T3 d* d1 D
& G8 f0 O" T3 o1 H
晚餐 * C) q; o; |4 O J5 X
3安士瘦肉或者鸡肉
2 L# g( m! w$ L' q W, E& r 1杯青豆或者四季豆- s2 v! j' j3 K" S
1杯胡萝卜
* S8 B' o; t8 U8 ]# U; n2 | 1个苹果
, k. p3 {- L; V+ Q" O) D) b 1杯普通装的香草味雪糕
8 z/ i9 b. P4 W
, \" m/ L6 n9 l' O5 {- g- |" f 第二天 , q( u- y- ^! }* B
9 _0 ]' ^$ m$ J, E
早餐
% ~( c: d1 W1 t# M9 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 Y6 v$ N3 ?6 H) m( J7 P* g 1只鸡蛋
8 A. U2 Y& ?$ L% O: Q+ ^6 x 1/2个香蕉
" B* g! y" U1 ]2 i7 e 1片吐司
9 f$ r G0 R* ]! P& m5 w- ?( X) t$ l0 {# c- G! a1 C7 @0 D8 [1 M0 y# A
午餐
2 w8 z0 K, t0 ]! B* P 1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ V0 u& n: j4 ] N
$ g- _! P/ ^# {0 O; p 晚餐7 K+ I8 E" O/ ]0 e7 e$ E8 m
2根牛肉香肠6 }! Y4 a; t6 p" k/ h: o
1杯椰菜或者卷心菜; T0 f5 W* {' ^% X
1/2杯胡萝卜
/ }3 y# L- Q. \- x7 p$ q# c 1/2个香蕉
; J( H% L$ n! H4 X( i+ o9 A9 {7 a1 ?( ?% e) i/ p& j
第三天
' g. I' H6 z h9 n3 i7 `) R% Q9 A, H/ l! Q; E0 A
早餐 9 D1 x/ j: @2 G* b0 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ X" l. s" S6 D5 Q
5块普通大小的咸饼干5 a7 G. j9 d, R* Z) S, @0 [/ T
1安士乳酪7 m+ }1 S0 D7 N ]- H# |. O1 E. X
1只苹果
& ]' |/ E& y6 q( I$ ~: I; N) t3 _( B9 u
午餐
4 H' p8 O% l7 t9 a% n& h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, d( w2 j/ Y; y# h7 {
1只水煮鸡蛋
" ^% `+ E/ j$ ]0 F+ ] 1片吐司
# E; m* e& a7 u7 T
/ Z; D9 Q3 _6 U# c2 N" @) h 晚餐
. l$ U. r* |( ~' M 1杯金枪鱼* B: P( {# x, s! d+ U
1杯胡萝卜8 o" n# _7 q+ V4 a
1杯花椰菜" ]7 E7 `# p/ H6 s {# r, L
1杯瓜类, b2 |- p( L" G1 T5 S
1/2杯普通装的香草味雪糕# {" D- i- d% M% G
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
% v! U/ Y# C2 `, q1 j5 F7 Q9 G4 U; d
' I* z- A. U D6 f9 @. ^ 专家建议
0 F9 M+ ]3 ?+ N- t2 Z# i& q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. R9 x6 P8 F( D8 u 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( s( O, L* \# n5 n' { j/ n( O
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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