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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！" w9 }7 A* ^- G, V2 f* H- N( _
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) `% b9 N6 G {( k7 t, K6 k( Y- g 1、享用中式蒸煮法烹调之食物7 F9 m4 \# q( Y! }
) i7 D2 Q% F# H/ t0 x% | 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。% T1 O4 K7 `2 N7 P
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/ G* F* p {2 r- B. `+ L2 c' t4 I) \ 2、用低脂植物油炒菜
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3 y1 b- X4 x' ~& K 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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# u! N. |4 X. y+ ?3 ~$ [4 j 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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% u# R0 y2 y3 [0 o; F9 I 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。) D. Z0 O! ^# d" c4 W
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- O+ k6 _1 J! [4 \ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻; J( y$ ~$ F: e6 d
4 a, v, l# U# e& Z 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。' Z, ~4 i& W7 @& v2 m/ H
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类2 }& b. ^* c2 h$ | D5 V) K
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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+ c( |- C, K$ g 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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X* D \$ _( x! {1 p 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。& R. S0 [# s5 K: e. W/ P g, P
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$ R5 U% \# k+ H M0 f: @* p- c" F 8、每周可有一次放纵饮食
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0 E- n) B& ~: H! w5 W& m8 u 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9 ?& W5 n) C7 u5 D% Y! X- E0 C5 ` 9、采用中午吃减肥餐的方式6 Z t- ?+ I; l6 u6 C
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1 m3 S. |' \' o8 ?6 p3 k 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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6 b, H: \6 H r* M: c 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59