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饮水6 f: g q, m% J3 ^
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
" c, a5 f. i& V3 ^- q' G) I8 G5 c摄入蛋白质
2 z: }/ [9 O+ j3 `3 P6 Q 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。+ i5 r3 ]5 s+ `# J! b
摄入必需脂肪酸. P3 e: H) a+ N& J, @0 ]6 u, Y, j9 s' d
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。0 U0 U, O- e- E- V0 a
限制碳水化合物& e2 ?& v( ^' i+ ~
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。6 W" o0 v0 z9 ]
蔬菜" A6 V7 K' ?9 i/ d. M- ?
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06