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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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9 ^" T+ [) c. i; h) Y 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # Z6 H4 ^9 b4 t( F/ T; f
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 2 N9 A. S4 [5 k; b$ S$ @
" ~# M9 i& b4 |- Q6 I* n/ S 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 1 D7 ^ Z* i% L
, W; L# a U* D' X& B 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ; v8 h- q% b9 n
& U" t$ n+ M% O p. z: e8 a 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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H! [. \5 {( ~& y 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 9 f- v5 p5 q1 T( R% Q
7 u" m+ L: g3 B+ {: G( A+ _/ d 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 . G5 v( D, S. ?/ z" Z# {6 e" h
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00