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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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9 R; r$ r3 |% b/ W  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。
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  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
1 p- Z5 i4 ?2 s1 Q" V( i( }5 d0 G: b5 y2 L5 ^8 w* U, H- p, J( A
  属阴虚体质者:) g$ t" r5 X; H

8 F1 t* c' m6 x2 X2 d1 v" q9 h2 h5 \  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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  奶黄香粥/ I$ A; q  {3 c3 C

/ H$ v2 Q, I3 ~+ f  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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+ m* F0 K% ], S  配料:冰糖适量。, O  E- K1 a# p4 S1 K) z
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  制作方法:
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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5 [7 M; z9 I' J% H8 {1 A2 p% X! ^  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
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  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。& v2 p/ Z3 k/ \$ F7 i% V: O

" k( N0 T' P( q( U  功效:清热润燥、养血调经。! m$ L4 r  |. E. O
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  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。' Z5 Q) c! z* o$ r. O$ z# p

# |  U9 d# {( v4 ~& i0 {0 k( W1 F  属阳虚体质者:
8 {/ Q: |3 K3 B+ H( Z% p0 n+ K4 \' q0 o  t0 W
  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。
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  黑糯米粥0 G, n0 V7 H% P

8 B8 f7 E0 R' D; ^; F. G7 A0 \  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克5 Z" J! \1 F! p! G% E* L9 w6 s

, f/ N" c8 ?. E  【配料】红糖适量( \' c. o5 Z' y* J" J

7 ]1 ^0 r2 o. q9 i  【制作方法】1 ~: P8 J& z1 J4 g8 x8 r
/ Y4 s  |. Y! `9 k. g  H8 F
  大枣洗净待用。
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  桂圆去皮洗净待用。
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3 Z, }/ h. u: @/ e$ M7 I( F  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
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2 |+ m+ k# v* f8 o: h5 N  【功效】温肾健脾补血调经, Z7 H3 V' n! _

0 O) i4 I/ z3 L5 @2 p) j4 W  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
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  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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  ~- [) p) T5 @* X+ b  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。, m5 W  }: K7 v
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  属阴虚体质者:* J2 [+ _7 p- O6 U
* N5 L( L* l- @) d. x1 `$ H
  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。* w9 F% e" a# z* L. ?) M7 A! f
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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& p5 q( q, O; F' P4 N  莲藕木耳老鸭煲# [- ]  i; s9 g8 Z6 c- ^
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  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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# g  @3 _  K7 H. v" V' @$ w  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量+ @, E+ D! [! j
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  【制作方法】
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       莲藕洗净,切块待用。
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: V: B% N: }+ G$ g  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。! j) O2 o3 l9 c: G$ F: ]1 e

4 a5 x$ v7 O% L5 m9 O, m% f: A  Z  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
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  【功效】滋阴清热凉血止血
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$ s, r' ^6 J7 U6 G1 ]  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。/ i* I. c5 _6 [( M4 g& K
' l. q# K6 m$ f0 M; }. U' o
  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。/ \' n8 j/ p6 K6 p* o- D) m  i
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  山药栗子猪肚煲
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0 s6 y0 f/ y  Y; k+ q1 \  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个. c) h0 z5 t3 E

! u+ Z9 Q$ n9 l  【配料】生姜料酒精盐适量
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  【制作方法】2 e' X- @: A8 s8 m9 ]' r7 {% F9 ?
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  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
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! t' ^( P) n  d7 i  栗子去皮洗净待用。. c# @2 Z5 z' ?; y1 i0 r
  T/ H. h4 \" m+ d, b! z
  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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9 g, L+ @/ O- V  【功效】健脾和胃益肾调经2 }! a7 z  _5 p! [$ G) U
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。3 d/ _1 l$ k( Y) E
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  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。
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* W+ v! ]! F% Z  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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