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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?( M+ ]! G% o7 v+ X5 n
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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; U% a4 D2 l& }6 ~3 s  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。7 H7 e5 }% R$ V$ P7 T

5 ?# {" ?" s" w- F! d  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。% n6 K- }, `5 p7 E' k9 H& @

; n5 y5 E5 U  N+ ~  属阴虚体质者:& U& w9 \- F7 t' }

1 o7 ]" g6 S% O1 R  A9 ?" W9 A; p  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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5 S7 @% J' J) I1 f- Z( }/ T  奶黄香粥: O9 ]) e. a1 X! \
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  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克: ^5 k8 Y5 d; V6 I* B; v# C
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  配料:冰糖适量。
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  制作方法:: V5 d: [9 l' T( Z
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。: x# L- b0 T6 c4 I

- y$ ?7 P" f! _5 N: q  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
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$ J7 B' \1 {% g. o  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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  功效:清热润燥、养血调经。  `# y6 ?1 {2 F4 j, a+ J
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  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。! m/ q7 }( H4 b
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  属阳虚体质者:
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。) F6 G& e3 P. ?5 S

3 T+ z$ X! s: z0 N  黑糯米粥
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3 Q2 a% [2 j* ~# X( A  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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& v- g- B3 V+ S3 F/ l  @9 P  【配料】红糖适量
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! _5 F3 P# [& u  【制作方法】
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  大枣洗净待用。
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  桂圆去皮洗净待用。( m1 p- i. [; w- {

3 i* f: J: S( H0 g: D4 y! o  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
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: j! I, }! _7 G. |! }  【功效】温肾健脾补血调经) d0 k4 m* Y3 W; o1 @  F; c

$ ]( I$ j1 N- ?1 k: Q  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。2 m4 Q1 t% g7 O& ~6 u% M" k
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  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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4 Z' N5 }, Q7 L: x- R  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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  属阴虚体质者:& ~9 x+ @- b  W2 O* ~. D

  T5 Q! U( ^- }# k$ ?. b  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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3 K# T/ y7 u, \! s8 a* R( B  莲藕木耳老鸭煲1 Q7 @' f& {3 m: U* D, v

% J& f4 y; s4 P$ Y+ `5 p  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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0 c( t1 t. E8 t- @6 R6 I* v  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量7 h' C6 Q6 M( M& n. {/ ?7 r

' c: D6 K0 e* J. N4 j1 O) S  【制作方法】
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       莲藕洗净,切块待用。: K; k& E- J, [5 {; F. p( c+ F

& C# Q& G; L4 R- d  o0 C, u$ ]  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
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4 a$ a. k( {4 J7 k4 p  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
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  【功效】滋阴清热凉血止血0 S; A1 f2 K  i. k2 m9 [" B
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  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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& f. `5 `+ C' H, X  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。
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  山药栗子猪肚煲' j. w, f& O/ y# L4 S4 Y9 C3 Z
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  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个, M) Q6 X9 h. p) w5 L
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  【配料】生姜料酒精盐适量8 |( x/ @- l( _7 v

7 r8 h2 a1 G+ d5 N& z  J: S( N& T  【制作方法】
) l1 A8 P, c* z  S0 M9 ^, C) K0 x8 Q% j+ `% {
  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
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" L' h$ t2 v0 I  栗子去皮洗净待用。: Z( K* n3 v# K8 \1 u6 X  I
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  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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  【功效】健脾和胃益肾调经3 G0 g8 i, D) Y4 j

& O% H5 M; z+ a' `  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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+ f+ t! B7 {3 u) ?# L2 _  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。+ \- q! o7 L" ^" y/ d# x+ S/ N
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。! t  ^  T' z1 P( u' _" b% d

8 \6 O  H0 B* p. w7 [' p( Q% Y: a[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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