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饮好水9 R+ X- z4 g ^. G
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" _, D/ ?0 A$ g- r. }( e& `饮暖水
/ ?, A* j* ?; s& x# E% s很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# o* ~0 }, a3 o. ~% {
空腹饮水
5 j% W" k }! }' `2 T5 P! N当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& L' b6 ?/ b& i, B, U; G
能放能收
1 g) a; T. P& X; _- T上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # M2 I! g' F Y/ P' j: P5 a- y
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* M' J* c, r" q; k! k喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 j/ Y& h9 N0 Q B+ z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
W# A8 t! E' H2 m5 O8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) }- p) O5 I9 u! u+ o! p
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 T- x; B- L- f/ K
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 v; u& R& x1 r' v9 Q# l; O) X, M3 i
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 |$ G, p6 |6 l" b4 {
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 @) I: K; x5 C
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30