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' ]9 A6 t ~: A$ \# o9 w9 z v. F9 w饮好水0 U% h$ z- x( }- {
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: ^1 u% _' \7 i. o+ ?" S, {# b+ P; a饮暖水
4 _1 W* r, f: A7 T2 U3 D" }很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. [- q5 W1 }$ Y
空腹饮水/ @) X4 g: n9 B5 G0 H
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 ^2 t" ?: H9 k1 B+ |
能放能收4 J) U% L( e8 d- X9 K$ G( g, H
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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4 T( ?4 @7 o7 o5 y- j4 m2 j l喝水时间表. D) G, ^7 i3 U X
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。' M. M/ E% [ r2 i, a- P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. P* l5 L9 I* a' V1 P
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 J' f# [9 h/ g" A; C @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 J/ M/ o; c, u4 E" [, \1 u
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 O5 W. ~+ m4 K2 c; ?15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# S/ x- ]: i4 J5 C& s1 ?17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) Y9 C& K% ` C- ^/ i8 F% [
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30