【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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* u3 F. I' Y' u. R4 R; ^    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

7 t" S6 p+ X" z5 N    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

- Z( U8 c% a( A2 f8 g    服用方法：

! a9 A. R0 [$ |% |    1、塑臂丰胸粥

$ o( l% b6 G* u3 A) D5 Y( x    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

7 p5 D- o: _. V. v( y( D# k, g    2、美胸山药奶

5 `* c/ d& a. e) C2 ]) w% N/ _/ w    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

7 w' |9 {2 U2 W: y- r7 J% B    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

# E; i  w7 n& M    3、山药苹果汁
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, A: B. J' u4 g) l+ G8 K; i0 B    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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' ~8 E% S6 O! G' c3 z- B    4、山药芝麻糊

: L/ V6 v& B! L    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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: V  a* R/ }# K7 m; h8 Y1 U    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

0 \" S7 J7 q# c8 T# N8 A& i    5、山药蜜茶
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7 k* z# S5 [5 K5 d/ X8 B$ ?; H    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃