|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
_+ x3 k+ p8 U 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- o5 g D& z! o, |% ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ F H- F. Q7 ^2 A. H5 g
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
8 m, x' P, m" p+ }8 z3 X 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀/ A. v* _' @+ H% ]+ u
运动区 6 g9 E. U! q* P3 }
收在刷牙漱口时 # k2 A+ @" w6 l
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
- E3 D( H! m: f% i$ P s b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。! Q9 c M' G5 p" t7 r# h
3 q ]3 k( j/ R
% f: V/ b/ }- ~- ]4 |/ g5 p
& T9 t- O, D. A5 E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] T3 u7 T6 A8 j/ j8 G- J, G
收在沐浴松弛时 5 y% `8 N f6 H8 D1 q
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 # i3 d# d q& M8 ] u; t
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
8 R" |2 ~0 v7 W/ H5 G# s1 Z b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 " _" {( l. `( ?9 N. L
7 e! j) }. Q& r# \! d- A' Q' \# ]" p! b& Q$ o( T) C; u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) r% s; I: ^; N a6 f" t 站立式 & M( b5 e4 U1 I
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
8 @" R. a' B" i, ^ b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
$ A* s) [$ ~" `' A: ~
/ K8 e8 p l# q. E0 D. d6 v. g0 R
4 c) Y) j' I" f+ A# Q! e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; ~% q. _$ C& D9 a( l) v- I 仰卧式
6 j+ X$ T! o( P$ z1 C6 g/ G a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ; L$ M. ^3 F& L' k( M
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。6 z, j! j+ L" K( L
% u( D+ y+ w# T9 B( k6 H3 w- J- J) V- e B# L' P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 J6 D% W1 @- `5 T/ | 俯伏式
* \' Q0 x$ ^1 m a、手脚伸直伏在地上。
" z: w% F% \: t8 W& C& q0 r8 g b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
$ {3 B" f1 X- [( F( A. f& m- h0 _% Q3 J: i9 _9 \1 r, G( F: s4 ]
# e% S: y0 G7 N( m8 a8 O8 D5 S
+ ^8 E8 }7 J ^# O8 L
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|