|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
3 w0 k$ p# E" I/ f9 |0 a7 I2 |/ [$ A% s( F6 R* y' W" y
1.甜食。" _2 {3 \1 k k0 b
$ n* U+ g$ t0 k! l* e
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.6 p7 O- z4 z" a' d) L) B
6 M. O! K6 J: _* r6 j6 j2.水果。 u% }& d/ n5 x1 q& Q! L; k) Z5 G
6 t7 i1 G8 {4 T: E, M; r. v5 K 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
$ h6 r- q$ r4 t5 X! z' v) ^5 N/ E4 H) Z% P3 T4 Z4 U
1 E8 @- [0 k6 i+ J
3.吃饭狼吞虎咽。
" B2 [4 ]! C8 [
! x7 I# X! z- o4 G& C4 }6 R% K 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
, q, ^! l, {& H$ \- P1 ]* ?- y
0 N# Q, n/ h: [' J6 q k; S
. X& Q4 s2 K: C" c4.习惯性减肥。
- e# @4 p' H! I. D; m* Q1 G+ C$ G" Y& z! s, H. A/ N0 ?
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 8 N2 M7 h/ h% K; X
1 c7 T8 }# c0 R- p4 Y; L
- o% d8 F+ w3 I+ G 5.可怕的生理周期。; k: P% m: Q% f+ Z2 R- O* c7 D
f0 c7 T. |4 @; `0 v 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>% ^# y0 Y& o+ ]* `$ O$ c
) U) H3 P; H: R7 c
% B% I r1 w: n% J
6.烦恼。5 k( p0 a* ?6 [5 @8 P( u9 ~
6 ?8 y' j$ a% N 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
6 L9 c: t; }1 m# W- b5 M/ u% }/ J2 k1 B2 X1 M. {5 R0 Q
1 f( A, {0 X2 ^+ Y# ~, W/ ? 7.宵夜。
! _9 Q8 d$ t- ]( @6 E/ ^$ m- h3 z- H1 j3 R/ y. L
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>9 Y. W/ s6 e# _* p
9 L9 N! `& t5 x3 {+ W$ ~+ j% |) }/ n 8.运动不足。
$ Q# v9 c! ~+ p( V: S8 P% \' h0 N6 ?3 F) D3 a
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
7 d9 a0 e3 M% v4 k
# ?2 z* |6 R- |. V. A# B
/ y+ j* v1 W9 Q" c& O Y 9.零食。% ?$ K/ Y0 ~- N% ?. B! q* a
2 e/ `3 ?4 W% [2 L4 B: Y9 J& m- v 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量$ Y8 ~& h Z1 I" r/ S2 i
. C0 V: P8 P8 T9 d4 }- Y
% F$ ]) t1 `! G8 r; g" \
10.季节。7 V* S5 J, w: u
. ~# L1 p" W5 R 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊